1.每天抬腿200下(是兩邊都各200下)不久後大腿就會變細，這是某位練舞的老師教的，很有用
2.游泳，可以瘦大腿也可以瘦屁屁，一舉兩得的好運動
3.先擦瘦身霜，再包保鮮膜，把包鮮膜包在你想瘦的地方，瘦身霜選擇有辣椒成分的，效果會更好喔～
還有，洗澡一定不能用太熱的水，洗完澡後要用冷水沖沖腿，水柱的壓力可以大一點，這樣會有緊實的效果！
不但要變瘦，也要有好膚質所以一定要定期幫腿部去角質，你可以去買綠豆粉加水調和，這就是最天然的去角質成分
也可用用鹽加上嬰兒油來替腿部去角質， 腿變的白白的，而且又有嬰兒油的香味，在這時可以順道按摩，可以幫助血液循環消除討厭的小腿肚和粗粗的大腿
瘦屁股的話，可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法，姿勢雖然醜醜的，不過很有用，可以瘦屁股，也可以讓大腿變緊實，線條變美喔！
動作很簡單，卻很有效喔～
1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步,重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
注意:做這個動作時，一定要收緊小腹，蹲馬步的時候，屁屁不要翹起來
要瘦最難減的大腿內側,也有一個方法
1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作,但你的2個膝蓋是會併在一起的!
3.數到3或5,再回到原來的姿勢
4.可延長你所數的數字,或請朋友拿顆球讓你夾
注意:要縮小腹!往下蹲時,你的背和屁屁要呈一直線!
這個動作做的時候,你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺 這樣才是做對了喔！
可以穿靜脈驅張襪，各大襪子店和藥粧店都買的到但是要買時,因為只是要消蘿蔔腿
所以係數不要買太高喔~建議120或140丹就ok囉
小腿的話穿長統襪就可以了，不過一定要有恆心和毅力~因為它不好穿喔~
因為很緊穿上去要費一番力氣不過它還有另一個好處，穿者逛街腿比較不會酸~需要久站的人更需要穿喔~
緊實小腿的話，也可以把腿伸直靠在牆上與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。
但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！
你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。
每天睡前努力按摩腿5分鐘，也能讓腿浮腫的情況獲得改善喔！
喝薏仁水消腫也是很不錯的方法喔～薏仁水不是喝了馬上見效。
通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多 或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。
1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉
（1）平躺在床上，雙腳打直。
（2）右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。
（3）左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面）。
（4）頭部往右邊看，數5秒後換邊。 ps:這個動作要在空腹時做喔！
2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助
（1）身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏。
（2）腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
（3）將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋，4.5秒後慢慢放下。
3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線
（1）雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起。
（2）讓身體好像一顆球一樣在床上滾動。
4、有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，改善臀部的曲線
（1）平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展。
（2）雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下。
（2）雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下。
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