愛與被愛就是我的原罪By韹悠月

早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…
是否說中了你每天的生活型態呢？
首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操
保證讓你精神百倍、打造快瘦體質！



1.坐於地面，右腳彎曲，左腳伸直。
雙手與肩同寬伸向天空。

2.向身體左側彎曲，右手向左側伸展，
左手盡量握住腳尖。

3.右手盡量向高處伸展，眼睛望向指尖；
左手以手肘著地。

4.維持視線高度，將右手放下至腰後，
左手盡量伸展至左腳尖。

memo
左右邊各重複8-12次
並搭配正常呼吸

不能不知的晨間快瘦關鍵

1.別太依賴鬧鐘
早上常常被鬧鐘驚醒嗎？這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素，陷入長期的緊張，
並導致高血壓和精神壓力喔！最好培養定時睡眠與起床的好習慣。

2.喝200c.c.的水
能幫你快速排尿，處理掉前晚累積的廢物與過多的水分，對早上的排便也很有幫助。
也可搭配微量元素礦泉水，補充鈣、鎂等礦物質。

3.溫水沖個澡
除了提振精神，還能清潔肌膚毛孔、活絡新陳代謝，讓保養品吸收良好。假日有空時，
還可以泡個澡，讓代謝率更上一層，有消耗卡路里的效果喔！

4.5分鐘日光浴
光線能喚醒大腦和臟器，加快血液循環，具有提振精神和代謝的作用，而且還能
讓心情變好，更可以增加維他命D吸收率喔！